bieganie 5

Witam! Czy twaróg chudy z 40min przed porannym bieganiem wystarczy dla ochrony mięśni? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Chwilowo z powodu kontuzji nie mogę robić HIITa więc zostają tylko aeroby.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, ćwiczyłem w domu, oprócz tego bieganie, rower, piłka Odżywianie: wszystko, raczej z umiarem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: operacja wodniaka jądra [...]

[...] od 45 min biegania. Ogólne założenia treningu aerobowego przedstawiają się następująco 1. Bieganie codziennie rano na czczo - 30 min 2. Poniedziałek, środa, piątek - bieganie wieczorem 45 min 3. Wtorek, czwartek, sobota - rowerek stacjonarny 45 min DIETA Nie będę podawał gramatury poszczególnych produktów, skupię się jedynie na ogólnym [...]

[...] za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: bieganie, gra w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]

Wiek: 18 Waga: 74,8 kg Wzrost: 178 cm Typ budowy: Mezomorfik Cel do osiągnięcia: Masa Motywacja (bardziej dla mnie ): Wojsko, atrakcyjny wygląd, zdrowy organizm Staż: Miesiąc Dieta: Brak ściśle określonej; można powiedzieć że przestrzegam elementarnych zasad: jem w miarę dużo i różnorodnie, żadnych fast foodów, mrożonek, alkoholu Aktywność [...]

[...] teraz już nie widać efektów. Poza tym "mięśnie" ukryte są pod nie wielką warstwą tłuszczu, której jak pamiętam nigdy nie mogłem się pozbyć. Gdy w końcu zdobyłem się na bieganie, po 2 tygodniach schudłem 3 kg, lecz gdy przestałem waga ponownie wróciła. Mam postawę endomorficzną. Ważę 86-7 kg przy wzroście 186cm. Chciałbym Was jako zawodowców [...]

[...] tej energii skumulowanej w tkance zapasowej. jak bedziesz w tym czasie podejmował wysiłek(a polecam zwiększoną aktywnosc fizyczną - 2-4razy w tygodniu basen, rowerek czy bieganie do wyboru lub np sporty zespołowe)to organizm bedzie siegal w pierwszej kolejnosci wlasnie do tych zasobów energii ktora miales na czas awaryjny a teraz sa nie [...]

[...] - waże 100 kg rozpoczynam trening redukcyjny, moje zapotrzebowanie energetyczne to 2900 kcal. Cwicze na siłowni intensywnie 5 razy w tygodniu + areoby 5-6 razy w tygodniu(bieganie około 30-40min) jestem typem endomorficznym Dieta 1.posiłek 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram fasola szparagowa 100 gram 100 gram płatek 2.posiłek [...]

Mięśnie to już mam tylko za mało widoczne, ale już określiłem sobie trening i nie wiem czy to pomorze chociaż trochę: 10 minut pompki, 20 minut karate, 10 minut pompki, 10 minut podnoszenie ciężarów (40kg), 10 minut pompki, 30 minut bieganie, Potem 60 minut odpoczynku i dalej to samo. Trening miał by trwać około 5 godzin.

[...] Leucyny - Izolat serwatki Mam jeszcze kratynę, mono. Znając siebie nie będę leżał plackiem na plaży, więc nurkowanie i siatkówka będzie praktycznie codziennie, dodatkowo bieganie każdego ranka. Poza tym dużo wypoczynku. Oczywiście zależy mi na max efekcie antkatabolicznym, dieta ofkors LC bo to już mój styl życia Głównie zastanawiam się nad [...]

[...] odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mógłbym zacząć chodzić na prof. siłownie Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: utrata tłuszczu, przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: bieganie kilka razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]

[...] Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!! Wiec co mam robic nie moge biegac szybko zeby szybko sie spocic xD?

mam do was takie pytanie. czy biorac np testosteron prolongatum nie wskazane jest bieganie jazda na rowerze i ogolnie cwiczenia aerobowe gdyz rosnie miesien sercowy. czy to prawda?? ja biore tescia a po kazdym treningu jade na rowerku przez 20 min spokojnym tempem czy to moze mi zaszkodzic??

[...] ramienia: ? Obwód uda: 61,5 Staż na siłowni: 1,5serio i 4 lata kratka Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol 20 strzałów Trening: 5x w tygodniu siłownia 4x bieganie 2x basen Cel cyklu: redukcja Stan zdrowia: bardzo dobry, skłonność do przeziębień Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna Wyciskanie leżąc [...]

[...] Nożna, Bieganie Odżywianie: Ogólnie jem mało Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka Nożna, bieganie, rower - (3-4h dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie

Witam. w tym temacie będziemy wrzucać wszystkie warte uwagi przeczytania artykuły znajdujące się na forum dotyczące odchudzania. Jeśli jakieś tematy waszym zdaniem są warte by tu się znalazły wysyłajcie je mejlem do mnie bądź innych moderatorów, jeśli będą godne by się tu znalazły, wrzucimy je. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących [...]

swietny temat, mnie rowniez to ciekawi. 8 tyg robilem sile w przysiadzie, 2 tyg przerwy i znowu dalej sila...minal 5 tydz a nogi juz ledwo sie regeneruje przez tydzien, praktycznie sie nie regeneruja tak naprawde do konca...wyniki silowe fajne ale naprawde nogi sa bezuzyteczne poza treningiem (bieganie itp)

Tydzien 1 Pon Wt Sr Czw Pt Klatka Plecy Klatka Back Klatka Triceps Biceps Triceps Biceps Triceps Barki Nogi Barki Nogi Barki (4 SERIE PO 4 RAZY) Pon Wt Sr Czw Pt Tydzien 2 Plecy Klatka Plecy Klatka Plecy Biceps Triceps Biceps Triceps Biceps Nogi Barki Nogi Barki Nogi KLATKA: -wyciskanie na płaskiej sztangą -wyciskanie na [...]

Stary wiem bo kiedyś pracowałem na budowie i to przy podcinkach gdzie jest kopanie non stop i byłem zalany fatem. Teraz jestem urzędasem za biurkiem i mam w miare niski BF. Bieganie 5 razy w tyg. robi swoje. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-07-06 01:15:58